حمید گلزار (بحث | مشارکتها) بدون خلاصۀ ویرایش |
حمید گلزار (بحث | مشارکتها) بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱: | خط ۱: | ||
<big>'''فیتنس بانوان؛'''</big> ورزشی برای تناسباندام و تقویت عضلات بانوان. | <big>'''فیتنس بانوان؛'''</big> ورزشی برای تناسباندام و تقویت عضلات بانوان. | ||
فیتنس (fitness)، شاخهای از ورزش بدنسازی است که در سالهای اخیر طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است. هدف اصلی در | فیتنس (fitness)، شاخهای از ورزش بدنسازی است که در سالهای اخیر طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است. هدف اصلی در [[فیتنس]]، تناسباندام است که در میان بانوان از محبوبیت بالایی برخوردار است. فیتنس ضمن توجه به عضلهسازی و چربیسوزی، آمادگی جسمانی فرد را در همۀ ابعاد ارتقاء میدهد. وجود تنوع در مکان، ابزار و کوتاه بودن جلسات تمرین برخی از دلایل بانوان برای انتخاب این رشته است. | ||
==مفهومشناسی== | ==مفهومشناسی== | ||
فیتنس کلمهای لاتین است که از دو بخش Fit و Ness تشکیل شده است. بخش اول بهمعنای اندازه و مناسب و بخش دوم بهمعنای برتری و بالا بودن است. این مفهوم در اصطلاح بهمعنای آمادگی جسمانی است.<ref>[https://www.sarpoosh.com/medical/fitness/fitness-32.html «دانستنیهایی در مورد فیتنس و مقایسۀ آن با بدنسازی»، وبسایت سرپوش.]</ref> این واژه در زبان انگلیسی بهصورت مختصر Fit یعنی شخص سالم و قوی نیز بهکار میرود.<ref>«[https://rastintranslators.ir/english-fitness-words 30 کلمه انگلیسی مرتبط با فیتنس و ورزش»، وبسایت شبکۀ مترجمین راستین.]</ref> فیتنس نوعی فعالیت بدنی است که فوایدش، مراقبت از سلامت ذهن و جسم و ایجاد تعادل میان آنها برای حرکت به سوی یک زندگی سالم و پویا است.<ref>«[https://honarfardi.com/public-skills/others/what-is-fitness/#:~:text=1%2D%20%D9%81%DB%8C%D8%AA%D9%86%D8%B3%20%DB%8C%DA%A9%20%DA%A9%D9%84%D9%85%D9%87%20%DB%8C,%D9%88%20%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87%20%DB%8C%20%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA. فیتنس چیست؟ 12 تعریف سادۀ فیتنس»، وبسایت هنر فردی.]</ref> | فیتنس کلمهای لاتین است که از دو بخش Fit و Ness تشکیل شده است. بخش اول بهمعنای اندازه و مناسب و بخش دوم بهمعنای برتری و بالا بودن است. این مفهوم در اصطلاح بهمعنای [[آمادگی جسمانی]] است.<ref>[https://www.sarpoosh.com/medical/fitness/fitness-32.html «دانستنیهایی در مورد فیتنس و مقایسۀ آن با بدنسازی»، وبسایت سرپوش.]</ref> این واژه در زبان انگلیسی بهصورت مختصر Fit یعنی شخص سالم و قوی نیز بهکار میرود.<ref>«[https://rastintranslators.ir/english-fitness-words 30 کلمه انگلیسی مرتبط با فیتنس و ورزش»، وبسایت شبکۀ مترجمین راستین.]</ref> فیتنس نوعی فعالیت بدنی است که فوایدش، مراقبت از [[سلامت ذهن]] و جسم و ایجاد تعادل میان آنها برای حرکت به سوی یک زندگی سالم و پویا است.<ref>«[https://honarfardi.com/public-skills/others/what-is-fitness/#:~:text=1%2D%20%D9%81%DB%8C%D8%AA%D9%86%D8%B3%20%DB%8C%DA%A9%20%DA%A9%D9%84%D9%85%D9%87%20%DB%8C,%D9%88%20%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87%20%DB%8C%20%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA. فیتنس چیست؟ 12 تعریف سادۀ فیتنس»، وبسایت هنر فردی.]</ref> | ||
==تفاوت فیتنس بانوان با بدنسازی بانوان== | ==تفاوت فیتنس بانوان با بدنسازی بانوان== | ||
| خط ۱۰: | خط ۱۰: | ||
==تفاوت فیتنس آقایان و بانوان== | ==تفاوت فیتنس آقایان و بانوان== | ||
بر اساس میزان لذت، هدف و توانایی بدنی برنامۀ فیتنس بانوان متفاوت از آقایان است. بانوان بهخاطر شرایط هورمونی بدنشان عضلهسازیهای متفاوتی دارند و برای جلوگیری از ضعف جسمانی در شرایط بارداری و | بر اساس میزان لذت، هدف و توانایی بدنی برنامۀ فیتنس بانوان متفاوت از آقایان است. بانوان بهخاطر شرایط هورمونی بدنشان عضلهسازیهای متفاوتی دارند و برای جلوگیری از ضعف جسمانی در شرایط [[بارداری]] و [[زایمان]]، نیاز بیشتری به فیتنس دارند. سلیقۀ بانوان در فیتنس بهسوی تمرینات آسان، سبک و سریع است؛ اما لذت مردان در تمرینات آهسته و سنگین است. بانوان بهدلیل وضعیت جسمیشان انرژی کمتری مصرف میکنند، در نتیجه بدنشان زودتر از آقایان بازسازی شده و به زمان کمتری برای استراحت نیاز دارند.<ref>[https://fitamin.ir/mag/everything-about-fitness/ «برنامۀ بدنسازی فیتنس در خانه و باشگاه»، وبسایت فیتامین]</ref> | ||
==اصول مربیگری در فیتنس بانوان== | ==اصول مربیگری در فیتنس بانوان== | ||
از جمله اصولی که مربی فیتنس بانوان باید به آنها پایبند باشد؛ اطلاع از اهداف فرد و ارائۀ راهکارهای صحیح برای رسیدن به آن اهداف و همچنین آشنایی با فیزیک ورزشکار است.<ref>[https://mosbatesabz.com/mag/what-are-womens-fitness/ کریمی، «بدنسازی فیتنس بانوان چیست؟»، وبسایت مثبت سبز.]</ref> | از جمله اصولی که مربی فیتنس بانوان باید به آنها پایبند باشد؛ اطلاع از اهداف فرد و ارائۀ راهکارهای صحیح برای رسیدن به آن اهداف و همچنین آشنایی با فیزیک ورزشکار است.<ref>[https://mosbatesabz.com/mag/what-are-womens-fitness/ کریمی، «بدنسازی فیتنس بانوان چیست؟»، وبسایت مثبت سبز.]</ref> | ||
