صفحهای تازه حاوی «{{درشت|'''تاب آوری'''}}؛ توانایی سازگار ماندن در شرایط سخت و تغییر مسیر دادن به شرایط جدید. تابآوری (Resilience)، بهمعنای اشتیاق و ذهنی باز برای یادگیری و رشد است. این واژه همچنین به توانایی ریسک کردن انسانها اشاره دارد در صورتیکه باور دارند می...» ایجاد کرد |
|||
| خط ۶: | خط ۶: | ||
تابآوری در لغت بهمعنای، صبوری، شکیبایی، بر خود هموار کردن، تحمل کردن و طاقت آوردن است.<ref>[https://www.vajehyab.com/dehkhoda/تاب+آوردن دهخدا، لغتنامه، وبسایت واژهیاب، ذیل مفهوم تاب آوردن.]</ref> | تابآوری در لغت بهمعنای، صبوری، شکیبایی، بر خود هموار کردن، تحمل کردن و طاقت آوردن است.<ref>[https://www.vajehyab.com/dehkhoda/تاب+آوردن دهخدا، لغتنامه، وبسایت واژهیاب، ذیل مفهوم تاب آوردن.]</ref> | ||
این واژه در علم فیزیک، بهمعنای قابلیت بازگشتپذیریِ ماده به حالت اولیهٔ خود پس از خمیدگی یا کشش است. در رابطه با انسانها نیز تابآوری بهمعنای انعطافپذیری در تفکرات، احساسات و رفتارها در مواجهه با سختیهای زندگی و دورههای طولانی فشار است که پس از طی بحران، قویتر، داناتر و توانمندتر شده باشد.<ref>[https://shora-banovan.farhang.gov.ir/fa/news/590519/مفهوم-تاب-آوری-چیست#:~:text=واژه%20تاب%20آوری%20از%20ریشه، | این واژه در علم فیزیک، بهمعنای قابلیت بازگشتپذیریِ ماده به حالت اولیهٔ خود پس از خمیدگی یا کشش است. در رابطه با انسانها نیز تابآوری بهمعنای انعطافپذیری در تفکرات، احساسات و رفتارها در مواجهه با سختیهای زندگی و دورههای طولانی فشار است که پس از طی بحران، قویتر، داناتر و توانمندتر شده باشد.<ref> [https://shora-banovan.farhang.gov.ir/fa/news/590519/مفهوم-تاب-آوری-چیست#:~:text=واژه%20تاب%20آوری%20از%20ریشه، «مفهوم تاب آوری چیست؟»، وبسایت وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، اخبار.]</ref> | ||
== انواع == | == انواع == | ||
| خط ۴۰: | خط ۴۰: | ||
== افراد تابآور == | == افراد تابآور == | ||
افراد تابآور، نسبت به موقعیت، آگاه و هشیار بوده و احساسات و هیجانات خود را میشناسند. آنها، از علت این احساسات نیز باخبر هستند و در نتیجه توانایی مدیریت هیجانهای خود را به شیوهٔ سالم دارند. افراد تابآور، علاوه بر آن، توانایی درک احساسات و رفتارهای اطرافیان را نیز داشته و بنابراین بر خود، محیط و | افراد تابآور، نسبت به موقعیت، آگاه و هشیار بوده و احساسات و هیجانات خود را میشناسند. آنها، از علت این احساسات نیز باخبر هستند و در نتیجه توانایی مدیریت هیجانهای خود را به شیوهٔ سالم دارند. افراد تابآور، علاوه بر آن، توانایی درک احساسات و رفتارهای اطرافیان را نیز داشته و بنابراین بر خود، محیط و اطرافیان خود، تأثیری مثبت میگذارند. آنها، موانع زندگی را بخشی جداییناپذیر از زندگی آدمی میدانند. | ||
از دیگر ویژگیهای این افراد میتوان به پذیرفتن سهم خود در امور زندگی همراه با مسئولیت اشاره کرد. آنها، بر این باورند که انجام هر عملی، دارای بازتابی در زندگی است. هرچند، برخی از عوامل خارج از کنترل آدمی است مانند بلایای طبیعی. | از دیگر ویژگیهای این افراد میتوان به پذیرفتن سهم خود در امور زندگی همراه با مسئولیت اشاره کرد. آنها، بر این باورند که انجام هر عملی، دارای بازتابی در زندگی است. هرچند، برخی از عوامل خارج از کنترل آدمی است مانند بلایای طبیعی. | ||
| خط ۴۹: | خط ۴۹: | ||
این گروه از افراد، همواره خود را فردی ارزشمند و قابل احترام میدانند و برای خود و تواناییهای پرورشیافتهٔ خود، ارزش قائل هستند. | این گروه از افراد، همواره خود را فردی ارزشمند و قابل احترام میدانند و برای خود و تواناییهای پرورشیافتهٔ خود، ارزش قائل هستند. | ||
از دیگر ویژگیهای افراد تابآور | از دیگر ویژگیهای افراد تابآور خوشبینی و اعتقاد راسخ به آیندهای بهتر است. آنها، احساس امید، هدفمندی و باور به زندگی و آیندهٔ خود را کنترل کرده و با موانع و مشکلات متعدد نیز متوقف نمیشوند.<ref>[https://ehyacenter.com/treatments/تاب-آوری-به-چه-معناست؟/ «تاب آوری به چه معناست؟»، وبسایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاورۀ احیا.]</ref> | ||
== پرورش تابآوری در خود == | == پرورش تابآوری در خود == | ||
| خط ۶۲: | خط ۶۲: | ||
# شناختن نشانههای استرس: بدن انسان، در هنگام مواجهه با فشار و استرس، سیگنالهایی همچون سردرد، عدم تمرکز، انقباض عضلات و درد معده ارسال میکند. شناخت این نشانهها و نامگذاری آنها، در تابآوری در برابر شرایط استرسزا، کمککننده هستند. | # شناختن نشانههای استرس: بدن انسان، در هنگام مواجهه با فشار و استرس، سیگنالهایی همچون سردرد، عدم تمرکز، انقباض عضلات و درد معده ارسال میکند. شناخت این نشانهها و نامگذاری آنها، در تابآوری در برابر شرایط استرسزا، کمککننده هستند. | ||
# خجالت نکشیدن از احساس ناراحتی: از جمله راههای افزایش تابآوری در زنان، عادت کردن به احساس ناراحتی است. آنها باید ناراحتی را نیز همچون سایر احساسات، پذیرفته و از ابراز نظر مخالف یا هر آن چیزی که آنها را معذب میکند، خجالت نکشند. | # خجالت نکشیدن از احساس ناراحتی: از جمله راههای افزایش تابآوری در زنان، عادت کردن به احساس ناراحتی است. آنها باید ناراحتی را نیز همچون سایر احساسات، پذیرفته و از ابراز نظر مخالف یا هر آن چیزی که آنها را معذب میکند، خجالت نکشند. | ||
# اختصاص دادن زمانی مشخص به خود: زنان، باید همچون سایر افراد در جامعه، بهصورت | # اختصاص دادن زمانی مشخص به خود: زنان، باید همچون سایر افراد در جامعه، بهصورت روتین روزانه، از خود مراقبت کنند؛ برای مثال، زمان معینی را به ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم و کتاب خواندن اختصاص دهند. | ||
# پیدا کردن دوستان جدید: صحبت کردن با دوستان جدید و قدیمی، به افراد | # پیدا کردن دوستان جدید: صحبت کردن با دوستان جدید و قدیمی، به افراد احساس آرامش و اعتماد به نفس میدهد.<ref>[https://iraniansocialworkers.ir/site/راههای-پرورش-تاب-آوری-زنان/ «راههای پرورش تاب آوری زنان»، وبسایت خانه تاب آوری ایرانیان.]</ref> | ||
== تابآوری سالمندان == | == تابآوری سالمندان == | ||
| خط ۶۹: | خط ۶۹: | ||
== تابآوری کودکان == | == تابآوری کودکان == | ||
تابآوری کودک، تحت تأثیر عوامل | تابآوری کودک، تحت تأثیر عوامل فردی، خانوادگی و اجتماعی است. برخی عوامل تقویت کننده تابآوری کودکان عبارتند از: | ||
# توجه به جنبههای مثبت مسائل؛ | # توجه به جنبههای مثبت مسائل؛ | ||
# انجام فعالیتهای جدید و کسب تجربیات مختلف؛ | # انجام فعالیتهای جدید و کسب تجربیات مختلف؛ | ||
