مدیتیشن: تفاوت میان نسخه‌ها

مدیتیشن یا تمرین‌های ذهن‌آگاهی، به‌عنوان روشی برای آرام‌سازی و مدیریت توجه و نیز رهایی از [[اضطراب]] و [[استرس]]، در دنیای امروزی، اهمیت یافته است. این مجموعه از تکنیک‌ها و تمرین‌های ذهنی، خاستگاه شرقی دارد و نوعی [[مراقبه]] و از لوازم [[یوگا]] است که با هدف [[درون‌گرایی]]، [[تربیت]] و [[کنترل ذهن]] برای رسیدن به خودآگاهی و آرامش عمیق به‌کار می‌رود. این رویکرد در [[سبک زندگی]] معاصر، با جدا شدن از ریشه‌های معنوی و تقلیل‌یافتن به ابزاری [[روان‌شناختی]]، در پاسخگویی به نیازهای عمیق وجودی انسان با محدودیت‌های جدی مواجه است و آرامش حقیقی را به‌عنوان ثمرهٔ اتصال به منبع هستی، در پی ندارد. آرامش ذهن در [[سبک زندگی اسلامی‌ایرانی]]، با [[خودآگاهی]] و ارتقای [[معنویت]] پیوند می‌خورد.

=== رویکرد دینی ===

=== رویکرد اسلامی ===

== انواع و روش‌های مدیتیشن ==

در مدیتیشن به‌صورت کلی از دو تکنیک شامل [[تمرکز]] و تفکر استفاده می‌شود تا فرد، ذهن خویش را به حالتی از آگاهی و آرامش برساند. این کار اغلب با نشستن در یک حالت آرام و ساکت انجام می‌شود، اما شکل‌های حرکتی نیز وجود دارد. [[مدیتیشن تمرکزی]] (توجه متمرکز بر روی یک شیء، صدا، نفس، شعله شمع یا یک کلمه یا عبارت تکرارشونده)، [[مدیتیشن ذهن‌آگاهی]] (تجربه آگاهیِ گذرا دربارهٔ افکار و احساسات لحظه‌ای)، [[مدیتیشن متا]] یا مهربانی‌محور (پرورش احساس [[عشق]]، محبت و بخشش نسبت به خود و دیگران)، [[مدیتیشن حرکتی]] (تمرکز بر حرکات بدنی و حس‌های فیزیکی مانند پیاده‌روی)، [[مدیتیشن تجسمی]] و [[مدیتیشن تفکر عمیق]]، از مهم‌ترین انواع مدیتیشن هستند. همچنین بسیاری از کسانی که به سراغ مدیتیشن می‌روند، تمرین‌های خود را با [[مدیتیشن صبحگاهی]]، [[مدیتیشن قبل از خواب]]، [[مدیتیشن کندالینی]]، [[مدیتیشن صوتی]] و [[مدیتیشن با شمع]]، آغاز می‌کنند.<ref>[https://www.zoomit.ir/health-medical/372938-a-complete-guide-to-meditation/#2d06b15a-9e13-4eaf-b04e-12f6e274e066 «راهنمای جامع انواع مدیتیشن برای مبتدی‌ها»، وب‌سایت زومیت].</ref>

* «مکاتب معنویت‌گرا؛ مدیتیشن متعالی (تی. ام)»، وب‌سایت مفاز، تاریخ درج مطلب: ۳ تیر ۱۴۰۰ش.

{{پایان منابع}}