احساس تنهایی: تفاوت میان نسخه‌ها

روان‌شناسان معتقدند که احساس تنهایی با زندگی کردن به تنهایی، مترادف نیست. در حقیقت، احساس تنهایی، زمانی رخ می‌دهد که تعاملات مهم و معنادار اجتماعی از نظر کیفی یا کمی دچار نقص شوند.<ref>شیخ‌الاسلامی، «احساس تنهایی و سلامت عمومی سالمندان»، 1390ش، ص28-34.</ref> تنها بودن در صورتی‌که تحت‌کنترل فرد باشد، می‌تواند لذت‌بخش و مثبت باشد، اما احساس تنهایی، ناشی از ترس از دست دادن<ref>[https://honarehzendegi.com/fa/The-cause-of-feeling-lonely#:~:text=احساس%20تنهایی%20در%20واقع%20احساس، طباطبایی، «علت احساس تنهایی»، وب‌سایت هنر زندگی.]</ref> و تنها شدن (مونوفوبیا) است.<ref>[https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/loneliness7-ways-deal.html «مونوفوبیا یا ترس از تنهایی و راه‌های مقابله با آن»، وب‌سایت بیتوته.]</ref>

 

# تجربهٔ [[اضطراب]] شدید نامتناسب با وضعیت؛

 

 

# احساس تنهایی در جمع یا نادیده گرفته شدن حتی در یک گروه یا جمعیت؛

 

 

# افزایش ضربان قلب، گرفتگی قفسهٔ سینه و مشکل تنفسی در تنهایی؛

 

 

# باور به رخ دادن یک اتفاق فاجعه‌بار در زمان تنهایی.<ref>[https://honarehzendegi.com/fa/The-cause-of-feeling-lonely#:~:text=احساس%20تنهایی%20در%20واقع%20احساس، طباطبایی، «علت احساس تنهایی»، وب‌سایت هنر زندگی.]</ref>

# '''حساسیت‌زدایی''': فرایندی که در آن فرد، همزمان با یادگیری و تمرین تکنیک‌های حفظ آرامش، به‌تدریج در معرض موقعیت‌های اضطراب‌آور قرار می‌گیرد. این تمرین‌ها به‌مرور زمان، نگرش و ذهنیت او را نسبت به تنهایی دگرگون می‌سازد.<ref>[https://honarehzendegi.com/fa/The-cause-of-feeling-lonely#:~:text=احساس%20تنهایی%20در%20واقع%20احساس، طباطبایی، «علت احساس تنهایی»، وب‌سایت هنر زندگی.]</ref>

تداوم در احساس تنهایی می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. عوارض تنهایی و ترس از تنها شدن، همچنین می‌تواند به اختلالات اضطرابی، حملات وحشت‌زدگی، [[هراس]]، افسردگی، خودکشی، اعتیاد به موادمخدر و الکل و نیز ابتلای به بیماری‌های حاد و مزمن منجر شود.<ref>[https://honarehzendegi.com/fa/The-cause-of-feeling-lonely#:~:text=احساس%20تنهایی%20در%20واقع%20احساس، طباطبایی، «علت احساس تنهایی»، وب‌سایت هنر زندگی.]</ref> از دیگر عوارض ناشی از این احساس می‌توان به [[وسواس فکری]]، رفتارهای وسواس‌گونه، انزواطلبی، مشکلات قلبی‌عروقی، بی‌منطق شدن، درک نادرست از حرف دیگران، افزایش کورتیزول، کاهش دوپامین و در نتیجه کاهش احساس لذت از زندگی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، افزایش کلسترول خون، چاقی و فشارخون اشاره کرد.<ref>[https://hamandishan.com/احساس-تنهایی/ «احساس تنهایی چیست؟»، وب‌سایت مرکز مشاورۀ هم‌اندیشان.]</ref>