افسردگی دوران قاعدگی، پریشانحالی زن در چرخه عادت ماهیانه.
پادکست مقاله | 🡇
|
افسردگی قاعدگی،از بیماریهای شایع بانوان است. در این دوران بعضی از بانوان به خاطر از دست دادن خون، دچار ضعف جسمی، پریشانی روان، و نابسامانیهای رفتاری میشوند؛ زودرنجی، عدم اعتمادبهنفس و گریههای طولانی از خصوصیات این گونه زنان است. با دلداری و فراهم آوردن اسباب آرامش در خانه میتوان تا حدی از رنج آنان کاست.
تعریف افسردگی دوران قاعدگی
افسردگی قاعدگی، نوعی ناهنجاری و اضطراب ناشی از اختلال فیزیولوژیکی است که با نشانههایی مانند بد خلقی، ناتوانی در کارهای روزمره، درد عضلانی و انزواطلبی همراه است.[۱] افسردگی قاعدگی یکی از نشانههای سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس بوده و ترکیبی از آثار فیزیکی و احساسی است که در قبل و هنگام قاعدگی آشکار میشود.[۲]
دیدگاه روانشناسان درباره افسردگی قاعدگی
افسردگی قاعدگی اتفاق رایجی بین بانوان است که با جابهجا شدن هورمونها باعث بروز حالت تهوع و بیحالی در قاعدگی میشود.[۳] بسیاری از زنان از بهداشت قاعدگی اطلاع دقیقی ندارند که ضمن افزایش عزت نفس باعث رهایی از هرگونه سردرگمی و شرم گردد. به همین دلیل، قاعدگی برای آنها، تجربهای آسیبزا است.[۴] مسائل اقتصادی نظیر ترس از دست دادن شغل و ناتوانی در انجام وظایف روزمره از دیگر مشکلات دوران قاعدگی بهشمار میرود.[۵]
فرق بین افسردگی قاعدگی و پیش از قاعدگی
افسردگی قاعدگی با تغییرات عاطفی که نتیجه نوسانات هورمونی است، رخ میدهد و فرق آن با سندروم پیش از قاعدگی در پرخاشگری و تحریکپذیری شدیدی است که بانوان در این دوران تجربه میکنند.[۶]
نقش تابوها در افسردگی قاعدگی
روانشناسان معتقدند وجود برخی محدودیتها درباره قاعدگی بانوان باعث افزایش فشارهای روانی میشود، ازجمله:
- پنهان کردن نشانههای بلوغ و قاعدگی؛
- ناخوشایند بودن دوران قاعدگی؛
- نسبتدادن خشم بانوان به قاعدگی؛
- ایجاد رابطه بین صراحت بیان و قاعدگی؛
- ناتوانی در برطرفکردن بوی نامطبوع جریان خون.[۷]
نگاه آموزههای اسلامی به افسردگی قاعدگی بانوان
قرآن، قاعدگی را رنج برای زنان شمرده است.[۸] برخی مفسران قرآن، تعبیر «رنج» را به آن دلیل دانستهاند که قاعدگی دورهای طاقتفرسا است و کنترل و نظافت بدن رنجآور میشود. به علت کاهش استروژنیک میل جنسی در زنان کاهش یافته و نیز عدم توانایی در آراستگی، بانوان را در افسردگی و حالت ناخوشایندی قرار میدهد.[۹]
دلیل افسردگی قاعدگی
کاهش استروژن و پروژسترون که پس از تخمک گذاری رخ میدهد عامل اثرگذار تغییرات احساسی در دوران پی ام اس و پریود است. این هورمونها تولید سروتونین که مادهای شادیآور است را کاهش میدهند.[۱۰] در نتیجه اضطراب، دلخوری، تحریکپذیری اعصاب، کاهش میل جنسی، بیرغبتی به نوع پوشش و نداشتن تعادل رفتاری مقدمات افسردگی قاعدگی را فراهم میکند.[۱۱]
مدیریت دوران افسردگی قاعدگی
آگاهی بانوان، برای کاهش دردهای ایام عادت ضروری است. تغییر عادتها و توجه به سبک زندگی سالم نیز مورد توجه متخصصان است، ازجمله:
- غذای سالم؛ مانند غذاهای دارای اسیدچرب و امگا3 و نیز خوردن کربوهیدرات مثل غلات سبوسدار؛
- انواع دمنوش؛ مانند چای بابونه، دمنوش رازیانه، دمنوش دارچین، چای زنجبیل، پیکنوژل و چای ونبات؛
- حفظ آرامش؛ مانند فراهمساختن خانهای آرام، توجه به افکار مثبت و کنترل کودکان و تهیه غذا برای آنان؛
- خواب کافی؛ روانشناسان خوابیدن در ساعات اولیه شب را برای تجدید قوا و آسودگی خیال بانوان، توصیه میکنند.[۱۲]
نقش ورزش در کاهش افسردگی قاعدگی
ورزش دردهای قاعدگی را تسکین میدهد؛ با ترشح هورمون اندورفین در بدن، استرس و افسردگی کاهش یافته و علائم قاعدگی مانند نفخ و کجخلقی مهار میشود. استقامت بدنی، آرامش روحی و تنظیم قاعدگی از فواید ورزش است.[۱۳]
نقش همسر در کاهش افسردگی قاعدگی زن
روانشناسان برای کاهش درد و رنج زن در دوران قاعدگی، وظایف زیر را برای مردان مورد توجه قرار دادهاند:
- درک شرایط پیش آمده برای همسر؛
- ایجاد آرامش و سکوت در منزل؛
- همکاری در کارهای منزل مانند آشپزی و نظافت؛
- خوشاخلاقی و تحمل تندخویی احتمالی؛
- خوشصحبتی و نوازشهای زبانی؛
- تقویت جسم و کمک به آرامشدن اعصاب بانوان.[۱۴]
پانویس
- ↑ .عباسی، «افسردگی قاعدگی؛ تأثیر دردهای قاعدگی بر سلامت روان، مجله اینترنتی دکتر دکتر.
- ↑ «افسردگی قاعدگی چیست و چطور ان را مدیریت کنیم»، مجله اینترنتی لونا، 9 شهریور 1401ش.
- ↑ . شاهمرادی، «تبعیض مثبت به نفع زنان با تاکید بر حقوق شهروندی»، 1393ش، ص130.
- ↑ . زارع و دیگران، «تغییر نگرش نسبت به تابوی قاعدگی از جوامع بدوی تا عصر رسانه»، 1399ش، ص42
- ↑ «افسردگی در دوران قاعدگی»، وبسایت دوروا.
- ↑ . رضایی و دیگران، «پرخاشگری در دختران نوجوان، تعیین نقش خلق افسرده، اختلال دیسفوریک و سندروم پیش از قاعدگی»، 1395ش، ص21
- ↑ زارع و دیگران، «تغییر نگرش نسبت به تابوی قاعدگی از جوامع بدوی تا عصر رسانه»، 1399ش، ص40.
- ↑ . سوره بقره، آیه 222.
- ↑ . ایزدی، «تفسیر طبی آیه 222 سوره بقره در مورد قاعدگی زنان»، 1396ش، ص8.
- ↑ . عباسی، «افسردگی قاعدگی، تاثیر دردهای قاعدگی بر سلامت روان»،مجله اینترنتی دکتر دکتر.
- ↑ . نیکنام، «افسردگی قاعدگی چیست و چطور آن را مدیریت کنیم»، خبرگزاری جمهوری اسلامی.
- ↑ . احمدوند و دیگران، «علل و درمان بیماریهای دوران قاعدگی زنان از منظر اطبای مسلمان (قرن سوم تا نهم هجری قمری)»، 1400ش، ص60.
- ↑ . «ورزش در دوران قاعدگی هر آنچه که باید از فواید و ضررهای آن بدانند»، مجله اینترنتی لونا
- ↑ «نکاتی که مردان باید راجع به قاعدگی بانوان بدانند»، وبسایت بوعلی، بیتا.
منابع
- قرآن
- احمدوند، زینب و دیگران، «علل و درمان بیماریهای دوران قاعدگی زنان از منظر اطبای مسلمان (قرن سوم تا نهم هجری قمری)»، مجله دین و سلامت، شماره 1، 1400ش.
- «افسردگی در دوران قاعدگی»، وبسایت دوروا، تاریخ انتشار: 25 تیر 1399ش.
- ایزدی، مهدی، «تفسیر طبی آیه 222 سوره بقره در مورد قاعدگی زنان»، فصلنامه قرآن و طب، شماره 1، زمستان 1396ش.
- رضایی، سجاد و دیگران، «پرخاشگری در دختران نوجوان، تعیین نقش خلق افسرده، اختلال دیسفوریک و سندروم پیش از قاعدگی»، مجله افلاک، شماره 32- 33، 1395ش.
- زارع، زهرا و دیگران، «تغییر نگرش به تابوی قاعدگی از جوامع بدوی تا عصر رسانه»، مجله خانواده سلامت، شماره 1، 1399ش.
- شاهمرادی، عصمت، «تبعیض مثبت به نفع زنان با تاکید بر حقوق شهروندی»، فصلنامه شورای فرهنگی اجتماعی زنان و خانواده، شماره 66، 1393ش.
- عباسی، آزاده، «افسردگی قاعدگی؛ تأثیر دردهای قاعدگی بر سلامت روان»، مجله اینترنتی دکتر دکتر. تاریخ بهروزرسانی: 20 آذر 1401ش.
- «نکاتی که مردان باید راجع به قاعدگی بانوان بدانند»، وبسایت بوعلی. تاریخ بازدید: 12 اسفند 1401ش.
- نیکنام، معصومه، «افسردگی قاعدگی چیست و چطور آن را مدیریت کنیم»، خبرگزاری جمهوری اسلامی، تاریخ انتشار: 26 تیر 1401ش.
- «ورزش در دوران قاعدگی، هرآنچه که باید از فواید و ضررهای آن بدانند»، مجله اینترنتی لونا، تاریخ انتشار: 15 خرداد 1401ش.